Kalori açığı yaratma ve yağ yakımını hızlandıran beslenme stratejileri ile hedeflerinize sağlıklı bir şekilde ulaşın
Yağ yakmak için günlük kalori harcamanızın, aldığınız kaloriden fazla olması gerekir. Bu duruma kalori açığı denir.
Bazal metabolizma hızınızı hesaplayın ve aktivite seviyenizi ekleyin
Günde 500-750 kalori açık yaratarak haftada 0.5-0.75 kg sağlıklı kilo verin
Kalori takip uygulamaları kullanarak günlük alımınızı kontrol edin
Metabolizmanızı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen doğal besinler
EGCG içeriği ile metabolizmayı %4-5 hızlandırır
Kapsaisin ile termogenezi artırır ve yağ yakımını hızlandırır
Yüksek lif içeriği ile tokluk hissi sağlar ve metabolizmayı destekler
Sağlıklı yağlar ile tokluk sağlar ve hormon dengesini destekler
Omega-3 yağ asitleri ile inflamasyonu azaltır ve yağ yakımını destekler
Protein ve sağlıklı yağlar ile metabolizmayı destekler ve tokluk sağlar
Yağ yakma hedeflerinize uygun, dengeli ve lezzetli öğün önerileri
Ortalama bir yetişkin için yağ yakma hedefli günlük kalori alımı
Metabolizmanızı optimize etmek için doğru zamanlama stratejileri
El ölçüleri ile pratik porsiyon kontrolü yapın ve kalori alımınızı optimize edin
Protein kaynakları için ideal porsiyon ölçüsü
Karbonhidrat porsiyonları için uygun ölçü
Sağlıklı yağ porsiyonları için ideal ölçü
Sebze porsiyonları için minimum ölçü